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让你快速缓解压力的8种方法

来源:新华网编辑:M2O管控平台发表时间:2015-07-20
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在我们的人生中多多少少都会感到有压力,能否缓解压力决定着我们生活的质量。简单来说,压力太大会使我们长胖。因为压力会使人体产生一种叫皮质甾醇的激素,这种激素可以增加你对高热量食物的食欲(也就是你会增肥!)。更糟的是,这些脂肪会堆积在你胃的周围,而这样就会增加你患心脏病和中风的几率。研究表明在女性中高水平的皮质甾醇与腹部脂肪存在着正比例关系。

学一些减压的小窍门,不仅可以让你放松身心,还可以将你的皮质甾醇水平保持在正常范围内。如果你每天花一点时间来减压,你不仅会感觉更好,甚至会发现你的记忆力改善了,腰围也减小了。以下是8种简单地方法,每一种都不超过10分钟,帮你快速又轻松的缓解压力:

1.深呼吸,数到8。吸气,同时默默的数到8,保持你的呼吸1到2秒,然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量,改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。

2.做伸展运动和练习站姿。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部,弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势,比如站直,收腹,让两个肩膀靠墙。

3.泡一杯热茶。再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸,可以使大脑放松,让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了,加些冰块让它变成冰茶吧。

 

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