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情绪有“章”可循,一周七天心情过山车

来源:人民网编辑:王尚扬发表时间:2015-09-17
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天气变幻无常,但心情变化却有“章”可循。加拿大麦吉尔大学心理学教授德比·莫斯考维茨研究发现,情绪在一周内的变化是有规律的,每天都有对应的情绪特点,为此我们也请国内专家一一解读。

周一:身心俱疲的“过渡期”

德国有调查发现,近八成人周一起床后情绪低落。德比教授的观察还发现,星期一是职员请假的高峰日。中国心理卫生协会常务理事李建明教授指出,双休日过后,放松的身心很难一下子切换到工作状态,周一就变成了一个“过渡期”。人们感觉事情堆成了山,偏偏注意力和记忆力都跟不上,脑子仿佛“罢工”了。此时,所有人都在应付手头杂乱的工作,拜访客户或找老板汇报可能都会碰壁。

对策:李建明建议,不要让任何有关周一工作的念头,打扰周末的喜悦。周一稍早些到办公室,梳理要做的工作,按轻重缓急排序,有条理地完成。

周二:埋头苦干的“打拼日”

德比教授研究发现,周二是主观能动性最强的时候,人们的效率很高,产出最大;周二下午还是求职者投递简历的高峰期。英国一项调查发现,大部分人会在周二放弃午休,两成人会加班到深夜;人们的压力在周二11点45分达到峰值。到了周二人们纷纷走出闲散状态,工作步入正轨,压力随之而来。

对策:李建明建议不要把所有事堆到某一天,以免让身心承受过大压力。如工作过于繁杂,不妨先停下来闭目养神几分钟,喝杯咖啡或茶,安抚心中坏情绪。午饭适当增加全麦食品、深海鱼、新鲜果蔬,可补充镁元素、欧米伽-3脂肪酸等,有助缓解焦虑情绪。

周三:郁郁寡欢的“职场超人”

德比教授分析说,人们在周三完全适应了忙碌状态,精力最旺盛、思路最广阔、思维最活跃、最具创造力,是做决策的好时机。不过,周三是工作日的中间点,上个周末储备的能量渐渐消逝,下个周末又有点遥遥无期,人们就像掉进了“沼泽地”。

对策:德比教授指出,人们在周三更渴望交流,不妨把会议安排到这一天。李建明建议,利用周三的午休和下班时间制定周末的计划,比如约朋友、看电影、去郊游等,能让下个周末离自己的心更近些,对生活更有期待。周三还是跟朋友聚会的好时间,可以下班后一起聊聊琐事、说说心事。

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